carbo i WPC

Witam. Mam 18 lat ważę 66kg mam około 175cm wzrostu. Chciałbym jak najszybciej przybrać na masie ale jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybką przemianę materii. Jest mi strasznie ciężko przytyć a z moich obliczeń wynika, że powinienem dostarczać 4620kcal dziennie (70kcal na kilogram wagi ciała). Dietę ściągnąłem z SFD i czy w moim przypadku będzie [...]

[...] plus (z mlekiem) - 30g ok 30 minut przed treningiem 2: Olimp - BCAA Xplode - 10g - przed wyjściem na trening Tutaj zastanawiam się czy nie lepiej zmieszać BCAA na treningu z carbo i czy to nie jest za duża porcja bo po treningu jest Complete Workout Support. PO TRENINGU 1: SFD Pure creatine kap - 5g - popite carbo - zaraz po treningu 2: Complete [...]

[...] T-tluszcze w mojej diecie. ewentualne poprawki mile widziane:D waga 57kg, wzrost 177 zapotrzebowanie: ok 2500kcal 114g bialka 342g węglowodanów 85,5g tłuszczy rano carbo+kreatyna 28,5g W 1 śniadanie 13g B, 106g W, 30g T 2 śniadanie 12g B, 45g W, 29g T objad [...]

[...] OLIMP 2 kg WPC Olimp 0,6 WPI OLIMP (zostalo mi) Czy takie połączenie jest dobre?? godzinę przed treningiem 4 kabsy TCM + 3 kabsy TSE (na kopa) 20 min przed treningiem 30 gr carbo + 15 WPI OLIMP W czasie treningu 15 gr carbo (robie tez aeroby 20-30 min) Po treningu 40 gr carbo + 40 gr WPC OLIMP 0,5 godziny po treningu 4 x TCM Cel - czysta masa [...]

[...] Natomiast ekonomiczniej było by zainwestować w Białko WPC Ostrovi oraz jakimś Carbo np Olimpa, czy Treca. Mutant kosztuje 179 zł (6800-kg) a (2700-kg WPC + 6000-kg carbo) około 180zł. Czy Mutant ma naprawdę o niebo lepszy skład od połączenia białka ostrovi z carbo olimpa? Biorąc białko i carbo mogę przecież łączyć je na różne sposoby: [...]

Witam, na wstępie dziękuję firmie Hi Tec Nutrition za to że zechciała mi pomóc w moich przygotowaniach do zawodów. Obecnie przygotowuję się do Debiutów które zaczynają się już za 9 dni, mój dotychczasowy dziennik treningowe mogliście śledzić w dziale Dzienniki treningowe, z racji jednak na wsparcie ze strony firmy Hi Tec końcówkę przygotowań jak i [...]

[...] niestety urwał mi się gdyz firma przestała nią handlować i teraz mogę kupic tylko sredniocukrzoną która ma równoważnik glukozowy na poziomie 13-20. Czy robiąc sobie carbo w takim wypadku dodawac jeszcze do niej glukoze? A jesli tak to w jakich proporcjach? Czy ten wyzszy poziom scukrzenia moze sie odbic na sadelku bo robie sobie jeszcze [...]

[...] KCAL(58) Razem B(37,3) T(13,1) W(106,6) Kcal (674) II posilek(jem w szkole) chleb zytni 3 kromki z serem ** top mass 35g B(15) T(15) W(1,6) KCAL(151) carbo 50g B(0) T(0) W(46,5)KCAL(186) Razem B(15) T(15) W(101,6)KCAL(470) III posilek Ryz bialy 100gB(6,7) T(0,7) W(78,9)KCAL(347) Wolowina rostbef [...]

[...] 2g białka na 1kg mc 142g =568kcal 6g wegli na 1kg mc 432g =1728kcal 1g tłuszczu na 1kg mc 72g =648kcal wychodzi 3268kcal 1. 5g creatyna 50g carbo - 47,5 - 30min po: 100g płatkow gorskich 11,9 69,3 7,2 25g rodzynek 0,575 17,8 0,125 400ml mleka 12 [...]

[...] Teraz mam wakację więc chcę 3x w tygodniu biegać z rana i 3x robić 'zabójcze interwały'. Rano przed bieganiem będę pił WPC, przed treningiem siłowym bcaa 10g, podczas SW 40g carbo i podczas siłowni 20g carbo No i w ramach że mamy wakacje to też jakaś aktywność lekka w stylu siatkówka czy pływanie jak pójdę na plażę. Trening siła, masa Zaczynam od [...]

Ultimate Diet 2.0Ze względu na studia mój plan treningowy i dietetyczny zaczynać się będzie od soboty. Waże obecnie 85g w tym 19% to tłuszczyk. Moje zapotrzebowanie kcal to około 2600kcal (licząc na beztluszczową wagę). Glównym Celem diety jest redukcja tłuszczyku przy jednoczesnym utrzymaniu bądź zbudowaniu czystej masy mięsniowej. Chciałbym [...]

[...] w nitreningowe, na sam wieczór od 19.30 problem mój w tym tkwi ze bede juz po ostatnim posiłku z ww!! i nie wiem co dać po bieganiu, myslałem nad bananem i wpc lub nad wpc i carbo!! wpc 30g wtedy a ile tego carbo?? potem bedzie tylko juz posiłek nocny twarg 200g Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód [...]

[...] 37cm Wyciskanie- 85kg przysiad- 100kg pas- 84 A cykl ma wygldac tak: Horse power Crea mass WPc 2.5kg Carbo DT: Crea mass rano HP przed treningiem Po treningu Crea mass i carbo DNT: HP rano Crea Mas Po poludniu i przed snem WPC do uzupelnienia brakow. Trening: Pon: Klatka plecy Wyciskanie poziom (12.10.8) Wyciskanie poziom Do brody (10.8) [...]

[...] oliwek/olej lniany 15ml makaron 150g białko wpc 30g oliwa z oliwek/olej lniany 15ml ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek/olej lniany 15ml Posiłek po treningu carbo 70g białko wpc 40g miód 50g 2-3 jajka ostatni posiłek (1h przed snem) twaróg chudy 150-200g W razie braków w białku/węglu w ciągu dnia będe wzpomagał się [...]

Wiek-15lat Waga-80 Wzrost-182 Staż-rok i 2 mies przerwy (czerwiec,lipiec) Odżywki do diety- Mono universala, jakieś carbo, i białko wpc 80 wedlug brakow w diecie jakies witaminki to wiadomo nie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=RmNkU8aPAdo&feature=youtu.be mono DT 5g rano, 5g po treningu WPC 30g do jednego posiłku, 30g po treningu carbo 60g po treningu flexit 10g do śniadania show time 5g przed treningiem gliceryna :-P to będzie chyba wszystko, jeśli o czymś zapomniałem to przepraszam Tak więc [...]

Wiek-17lat Waga-80 Wzrost-182 Staż-rok i 2 mies przerwy (czerwiec,lipiec) Odżywki do diety- Mono universala, jakieś carbo, i białko wpc 80 wedlug brakow w diecie jakies witaminki to wiadomo nie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - [...]

Wiek-17lat Waga-80 Wzrost-182 Staż-rok i 2 mies przerwy (czerwiec,lipiec) Odżywki do diety- Mono universala, jakieś carbo, i białko wpc 80 wedlug brakow w diecie jakies witaminki to wiadomo nie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - [...]

Witam! Jestem świezo ro redukcji tluszczu (fotki w linku) i mam zamiar efektywnie zwiększyć swoja mase miesniowa. Diete utrzymuje codziennie(bez odstępstw) i zamierzam trzymac jak najdłużej. Za 2 miesiace chciałbym dorzucic do diety jakas dodatkowe suplementy na pewno kreatyne zastanawiam się nad monohydratem Vitalmaxu, na poaczatek.. z tego co [...]

[...] 14.00 B)25, T) 15, W)65 pierś z kurczaka + ryż + orzechy włoskie 17.00 B)24, T) 0, W)65 pierś + makaron 15min przed tren. B)10, W)10 WPC + carbo TRENING 15min PO tren. B)10, W)10 WPC + carbo 20.00 B)24, T)13, W)50 ryba (tuńczyk lub mintaj) + ryż + orzechy wł. 23.00 B)25, [...]